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| 8th Apr 2013 | 一般 | (3 Reads)
真正的愛情,不是一見鍾情,而是日久生情; 真正的緣份,不是上天的安排,而是你的主動; 真正的自卑,不是你不優秀,而是你把她想得太優秀; 真正的關心,不是你認為好的就要求她改變,而是她的改變你是第一個發現的; 真正的矛盾,不是她不理解你,而是你不會寬容她。 我們一直覺得妥協一些、將就一些、容忍一些可以得到幸福。但當你的底線放得越低,你得到的就是更低的那個結果!不是嗎? 不要因為寂寞愛錯人,更不要因為愛錯人而寂寞一生,嘗試信任才能得到幸福。 緣分是本書,翻的不經意會錯過,讀得太認真會淚流。 女人會記得讓她笑的男人,男人會記得讓他哭的女人,可是女人總是留在讓她哭的男人身邊,男人卻留在讓他笑的女人身邊。 多少人在說,我會等你,等你回心轉意的那一天;我會等你,等你願意和我在一起的那一天;我會等你,等你離開那個人來到我身邊的那一天;我會等你,等你……然而人們可曾知道,世上的愛情,沒有幾份真的經得起等待! 這個世界上最殘忍的一句話,不是對不起,也不是我恨你,而是,我們再也回不去。就是這樣再簡單不過的一句話,生生的將兩個原本親密的人隔為疏離。沒有經歷過的人,永遠都不會明白,那是怎樣的一種切膚之痛。 最寶貴的東西不是你擁有的物質,而是陪伴在你身邊的人。不能強迫別人來愛自己,只能努力讓自己成為值得愛的人,其餘的事情則靠緣分。 愛總是會使我們有太多期許:希望長久,希望不會分別,希望佔有和實現。而最終只是覺得有些許厭倦,不知道該往哪裡去。愛情就是這樣,有些人會慢慢遺落在歲月的風塵裡,哭過,笑過,吵過,鬧過,再戀戀不捨也都只是曾經。 世界上最動人的情話,不是“我愛你”,而是在我需要的時候,你說“ I’ll be there ” 。 每一個不敢再愛的女人,一定很深的愛過。看起來好像百毒不侵,其實早已百毒侵身。 女人好比梨,外甜內酸。吃梨的人不知道梨的心是酸的,因為吃到最後就把心扔了,所以男人從來不懂女人的心。男人就好比洋蔥,想要看到男人的心就需要一層一層去剝!但在剝的過程中你會不斷流淚,剝到最後你才知道洋蔥是沒心的。 愛情裡最忌諱的是:兩人都幻想著彼此的未來,卻也總惦記著對方的過去。 明明說著看開了,放下了,每次卻總是不自覺的想起那個給與溫暖的人。每每又總是在微笑沉醉時看到了現實,想到了傷痛,然後,冷的感覺再也暖和不起來了。如此反覆,心,終於累了,現實就是這樣。我曾經醉過,卻又最終醒來,我正在行走,卻找不到方向。 我想給你幸福,卻走不進你的世界。我想用我的全世界來換取一張通往你的世界的入場券,不過,那只不過是我的一廂情願而已。我的世界,你不在乎;你的世界,我被驅逐。我真的喜歡你,閉上眼,以為我能忘記,但流下的眼淚,卻沒有騙到自己。 道歉並不總意味著你是錯的,而對方是正確的。有時它只是意味著相對自我而言,你更珍惜你們之間的關係。 有些傷痕,劃在手上,癒合後就成了往事;有些傷痕,劃在心上,那怕劃得很輕,也會留駐於心;有些人,近在咫尺,卻是一生無緣。生命中,似乎總有一種承受不住的痛。有些遺憾,注定了要背負一輩子;生命中,總有一些精美的情感瓷器在我們身邊跌碎,然而那裂痕卻留在了歲暮回首時的剎那。 有些人一直沒機會見,等有機會見了,卻又猶豫了。有些事一直沒機會做,等有機會了,卻不想再做了。有些話埋藏在心中好久,沒機會說,等有機會說的時候,卻說不出口了。有些愛一直沒機會愛,等有機會了,已經不愛了。有些話有很多機會說的,卻想著以後再說,要說的時候,卻已經沒機會了。

| 23rd Jun 2012 | 一般 | (3 Reads)
飛瀉。以從容的姿態磅礡的氣勢,義無反顧無怨無悔! 當命運走向悲壯時刻,當生命面臨懸崖深淵,勇敢是唯一的選擇。 生活如流,有著清波蕩漾的歲月,有著激浪翻滾的時光。向前,是你永遠的志向,哪怕粉身碎骨,哪怕立刻死亡,矢志不改。 那驚世駭俗的一躍,光芒似電閃照亮山谷,照亮懦弱者的胸膛。那大氣如雷的墜落,讓地心打顫,宣告一個偉大的死亡! 今天的死亡是為了明天的再生? 你看前方那重巒疊嶂、蜿蜒湧動的山谷中—— 奔騰的歌多麼歡暢!

| 16th Jun 2012 | 一般 | (4 Reads)
勤奮 成功的彩錦綻放出美麗光芒,為志向的目標奔忙。 懸樑錐股含意明詳,牛角掛書值得頌揚。 狀元榜上喜悅的心情是你賜賞,龍門躍過是你在閃光。 社會的發展是你興盛擴張,科技創新的成果是你發出耀眼的光亮。 “阿波羅”在玉盤上把歌唱,“蛟龍”在深海中自由的來往。 志向的牛勁是你的意象,到達終點是你的艷靚。 你在多數人心中蕩漾,在少數人身上發狂。 你是人們崇拜的精神,你是人們學習的榜樣。 有多少人因你得到斥責,有多少人得到你的輝煌。 你是永不停止的波浪,去實現更美好的理想。 2011/8/13/7.

| 5th Jun 2012 | 一般 | (3 Reads)
洗完澡之後回來懶懶的躺在床上看著上鋪的床板,看著 看著 笑了 哭了 突然就感覺自己好累 有沒有一個時候,無論是大街上或是校園裡,你總會看到一個影子,然後笑著的你突然就含著淚默然了,這是個你抹努力抹去的影子,你告訴自己,僅僅是相似而已,然後會思緒萬千,藏在心底的東西輕易的就被一個相似的影子血琳琳的挑了出來 你有了新的生活,你有了新的朋友,你不再觸及那些很久以前的事 同一個天氣,同一個日子,同一個你,卻不是同一個他 偶爾的幾條的短信,幾個留言,同樣的關心像極了寒暄,我們都淺淺的守在彼此的旁邊,不談及感情,我們都有了彼此的生活,然後告訴彼此,有你的消息就好 有沒有一個時候,你們看著彼此不開心的狀態,你去評論大段大段的文字,可是想想自己現在的身份,猶豫的按下了刪除鍵,打下了四個字,好好生活 這就是我們,看著身邊愛著我們的你們,寵溺著摸著我們頭髮的你們,低著頭吻著我們額頭的你們,我們笑笑,說著忘了過往愛著你們 有沒有一個時候,當你聽說他離開這座城市也會淚流滿面,在一座城市裡,你想也許哪一天的哪個街頭,你們會相遇,那個時候你們會牽手,你們會訴說著彼此的悲傷,只是不會說彼此的思念,可是,你們一直都沒有再見面 有沒有一個時候,你突然很想一個人,想他的音容笑貌,想他的言行舉止,想他的習慣愛好,你突然那麼的想見到他,想聽聽他的聲音,你拿出手機撥下了熟悉的數字之後又默默的按下退出 你是缺少勇氣嗎,不是的,只是那段感情那麼傷,你們辛苦的愛了那麼久,終於在那個撒著雪花的街頭分開了牽著的手,你們擁抱的時候告訴彼此誰都不要回頭,記得那個時候我含著淚笑著說 你回頭 你他媽是孫子 也許,我們都回頭了,只是錯過了彼此,錯過是那麼大的遺憾,讓我們都沒有能力去填補 你說,你愛我,但是卻不能讓我快樂,所以你放開我,你說,你是我的天使,我要讓你飛,飛的比別人高,飛的比別人遠,那才是我的公主,我笑了,笑著聽你說 一年後的我們,沒有再重逢 我們都有了新的生活,我們都試著接受身邊的人 如果你是那種放在人群裡找不到的普通的女孩子,要相信總有一個人會在人群裡挑出普通的你,那麼這一定是愛你的那個人,要相信,茫茫人海中總有一個人在等你 我就是那個普通的女孩子 女孩子,要多讀書,魅力並不是指你要有姣好的面容,風韻十足的身材,而是你要有一分內涵,一分才氣,一分得體,一分自信,一分溫柔,一分功德,一分堅強,一分善良,一分粗心,一分細心,做到這些,你才是真的優秀 一般會吸煙的女孩子背後總是會多一段刻骨銘心的故事,不是她們不好,只是夾著煙蒂照著鏡子,看著繚繞中的自己,才是真的那個曾經流淚,傷心,快樂的自己 我就是那個會吸煙的女孩子 女孩子,一定要學會打點自己,穿有質感的衣服和舒適的鞋子,那些不成熟的誘惑不是真的漂亮,你那麼年輕,那麼陽光,皮膚那麼好,手指那麼纖細,沒經歷過風霜,本真的你才是最真切的迷人和美麗 那麼久的日子之後,我的生活裡沒了你,可是還有透過窗子的陽光,還有雨後明亮的天空,還有身邊陪著我喜怒哀樂的朋友 那麼久的日子之後,我還是想起了曾經,想起了曾經的林林總總 那麼久的日子之後,我還是翻開了記憶,翻開了記憶的點點滴滴 那麼久的日子之後,我還是開啟了過往,開啟了過往的零零星星 那麼久的日子之後,我們都好好的生活,好不好……

| 1st May 2012 | 一般 | (4 Reads)
朋友,你還記得自己的太爺太婆嗎?還記得老人家步履蹣跚的身姿,慈愛無比的笑容嗎?那至今滾燙的溫暖呵護,隔代親的恩寵常常讓我們做晚輩的淚眼婆娑。 似水流年光陰不再,追憶兒時在太婆懷中無憂無慮的快樂時光,幾乎是所有人最柔弱的感恩情結。如今光陰荏苒,我們的太婆年事已高大多已經作古,成了泛黃的記憶底片,抑或被孝心伺候頤養天年享天倫之樂,這樣的場景是多麼感人而珍貴的一幕。 可曾想到,在社會最底層的鬧市街頭,卻有那麼一群太婆,七八十歲古稀之年為了生計還得自製鞋墊出售補貼家用。霓虹燈下天橋之上,她們飽經風霜的臉上透著無奈與艱辛,花白的頭髮分外刺眼,瘦骨嶙峋的雙手分秒不停地穿針引線,風雨無阻,尷尬地成為了城市中一道令人遺憾的風景線。 夏日驕陽下,瑟瑟秋風中,漫漫雪花裡,她們年邁的身影如雕塑般令人肅然起敬,又感覺相當的彆扭不是滋味。每次上街從她們身旁走過,都會不由自主地向她們行注目禮。自己和家人所有的鞋墊全惠顧她們並從不講價,有幾次天氣異常惡劣見她們還在寒風中堅守,我會主動送她們十元錢,叮囑她們早點回家休息保重身體。不為什麼,只為讓沉重的心更輕鬆一點,讓情緒好受一些。多次交往之後瞭解到,這些太婆很多是吃低保或拿著很低很低的退休金,兒女下崗失業者居多,家裡經濟相對拮据。制售鞋墊一方面是賣點小錢減輕兒女負擔,另一方面也算鍛煉身體,只有極個別的是圖興趣消磨時光。 做兒女的若經濟寬裕,有能力有條件贍養,誰願意自己的老母,在人生歲月的倒計時中餐風露宿地勞作。生活所迫是最主要的原因。由此,我想到了社會的保障體系與對弱勢群體的關愛,特別是對這些步入暮年的老人,是不是應該特別地加以關注呢?讓老有所養老有所樂真正落到實處,惠及每一個含辛茹苦的老人,不要讓她們帶著遺憾和困苦離開人世。 她們的一針一線看似紮在鞋墊上,卻一針一線地落在所有善良人的心尖裡。那份疼是多麼有穿透力,讓人牽腸掛肚寢食不安。僅管我與她們素昧平生無牽無掛,但人性相通看見她們,不由自主地我會想起早已過世的外婆和太婆,眼眶濕潤不能自己,一陣陣濃烈的感傷懷舊情緒將我深深地掩埋…… 太婆祖籍四川潼南,是個貧苦人家的女兒,嫁給爺爺時年方十六歲,家貧沒有上過一天學。在我三至六歲期間與我朝夕相處,老人家的慈眉善目總是讓我倍感親切,特別是她自製的豬油拌飯至今還唇齒留香,把我養的白白胖胖,太婆的呵護功不可沒。只可惜還未等到我長大掙錢孝敬她,太婆就於一九八八年仙逝而去。哎!好生遺憾臨終沒有見她最後一眼,也沒為她孝敬一分錢。因而當二零零五年回老家省親時,我專門去了她老人家的墳頭磕頭謝恩,只是陰陽相隔,一堆黃土將我無盡的思念冰封。 外婆可是個大富人家的千金,祖籍中江,其父是當地的大地主,據說與劉文彩是拜把兄弟,年輕時享了不少榮華富貴。嫁給外公時臨近解放家庭破敗,文革時遭受衝擊。記憶中外婆家庭雖然貧困,但仍保留著不少金枝玉葉的生活習俗,特別是她的頭髮和衣著,永遠都是那麼整潔乾淨。可能是家境的大起大落讓她心理失衡,老了之後話特別多很是嘮叨,幸好她信佛經常跑去各地燒香,也許只有那裡她才會找到寄托。 如今,兩位太婆都離我遠去,對她們的思念永遠都不會停息!善待所有還活著的長輩是我們最可行的彌補,尊愛他們其實是在自我救贖! 文章來源:京師易美的易學裝修設計室 |婕思手記 | 翱翔藍天的BLOG |子夜的曇,與月光共舞 | BBsunny |鄒靜之的BLOG | 朱大可部落格@柵欄後的絮語 |育兒天地 | 北京病人的大賣場 |J.Not |

| 27th Apr 2012 | 一般 | (3 Reads)
不是路已走到了盡頭,而是該轉彎了,這句話很有意思,讓人看了會有許許多多的感慨。 當你遇到一件事情,已無法解決,甚至是已經影響到你的生活、心情時,何不停下腳步,給心靈一個修禪打坐的時間。或許換種方法,或許換種角度,或許換條路來走事情便會簡單了許多,“如果我們走的太快,要停一停等候靈魂跟上來”。據說這是印第安人的一句名言。 只是不要讓自己一直的陷在痛苦的深淵中,生命中總有挫折,那不是盡頭,只是在提醒你,該轉彎了! 學會放棄,將昨天埋在心底,留下最美的回憶,放手並不代表你的失敗,放手只是讓你再找條更美好的路走! 其實人生很多時候需要自覺的放棄!當一切都已成為過眼雲煙,放棄已經是最好的詮釋,也就是一種最好的幸福。放棄了恨,留下的就是愛,在落淚以前轉身離去,留下華麗的背影,讓心靈的負荷輕鬆而靈動,心中留下的應該是那種淡然,當時間靜悄悄的滑過,那樣一種感覺,已經隨著時間而慢慢走遠,心中維存一種叫愛的東西。 日休禪師曾經說過:人生只有三天——昨天,今天和明天。活在昨天的人迷惑,活在明天的人等待,只有活在今天的人最踏實。 執著是一種負擔,甚至是一種苦楚,計較的太多就成了一種羈絆,迷失的太久便成了一種痛苦。放棄是一種胸懷,是一種成熟,是對自我內心的一種自信和把握。放棄,不是放棄追求,而是讓人以豁達的心態去面對生活。 古人說:“失之東隅,收之桑榆”,人生中,得與失,也發生在一閃念間。到底要得到什麼?到底要失去什麼?見仁見智。人生苦短,我們只是世界的一個匆匆過客,其實在這個看似短暫的人生之旅中,得點兒,失點兒,有何妨呢?得不到和已經失去固然珍貴,但這並不是最珍貴的,人間最珍貴的應該是把握好現在你手中的幸福,好好啊珍惜眼前人! 隨著年齡的增長,閱歷的充實,人應該隨著時間調整自己的生命點。失去是一種痛苦,也是一種幸福。因為失去了我綠色,卻得到了豐碩的金秋。失去了太陽。卻換來了繁星滿天。 如何面對人生中的得與失,這恐怕是千百年來許多人苦苦思索的。該得到的不要錯過,該失去的,灑脫得放棄,不必太在意,擁有時珍惜,失去後不說遺憾;過多的在乎將人生的樂趣減半,看淡了一切也就多了生命的釋然。 不是路已走到了盡頭,而是該轉彎了! 文章來源:綠色星Q-匯泰龍吉祥物 |中醫/營養/病症 | 科比的部落格 |李躍中自行車10年遊歷88國 | Digital Dialogue |晚春夜宴 | yuanzouli的BLOG |愛和自由 規則與平等 | 綠色暢想的BLOG |相忘於江湖 |

| 20th Apr 2012 | 一般 | (4 Reads)
相信許多白領人士,在剛剛跨入職場之初,不但幹勁十足、激情高漲,而且對自己的職業前途的自我期望值也寄予「厚望」;但半年時間不到,也許就會感覺到自己簡直與機器人一樣,每天是上了班就希望能早點下班,一點也沒有原先的激情了。每一次工作中出現的不順心,就會「鼓勵」自己換個工作環境,然而每一次的跳槽結果,都會使自己的情緒出現一陣低落。熱情高漲的工作激情到底「跑」裡去了呢?想找回當初工作時的那個激情飛揚的自己嗎?你需要做的,就是想辦法幫自己找回工作激情!   從心理咨詢得到幫助   小陳是人們羨慕的SOHO一族,每天不要到單位上班,只在自己家裡利用網絡與電腦就能進行賺錢工作了。想當初就是因為看到在單位裡忙得焦頭爛額,小陳才選擇了在自己家裡上班;剛開始在家上班的一段時間裡,小陳感到自己非常幸福,認為不但可以自由自在,而且不用再看老闆的臉色而行事了。   但這些天,小陳明顯感到自己已經失去了曾經擁有的歡樂,每天知識機械地敲擊鍵盤和面對閃爍的顯示屏時,曾經有過的新鮮感和愜意感也漸漸失去,取而代之的卻是焦躁、痛苦甚至怨恨的情緒,時時刻刻總感覺自己分不清是活在虛擬社會裡還是在現實生活中了;那麼為什麼小陳會出現生物鐘紊亂、經期不正常、情緒煩躁等現象發生呢?   其實小陳出現這樣的症狀,主要與在家上班的生活狀態有很大關係。儘管他上班時間很自由,不過每天在家裡面對毫無變化的狹小世界,機械重複地做同一件事情,他的心理上就易產生枯燥、壓抑和緊張的感受。而且平時與外界缺乏接觸,特別是缺乏與他人面對面的溝通、交流,孤獨和痛苦之類的感覺就會時時出現,時間長了就自然產生這種煩躁不安的情緒。   伴隨著就業形式的越來越嚴峻,SOHO族隊伍還將不斷擴大,SOHO一族的工作壓力會更大,工作中產生的各種消極情緒可能會高。此時,SOHO一族應該要保證有自己一定的社交圈,努力「迫使」自己交一定量的朋友,讓自己有意識地多參加一些相關交流活動;一旦出現情緒低落,遇到身體出現不適症狀時,應及早地到醫院檢查,要是發現是由於心理問題引起的話,可以積極尋求心理咨詢並配合心理治療。   設法挖掘前進動力   長時間地在某一環境下工作之後,人們很容易成為技術嫻熟的工作骨幹,但日復一日地重複相同而瑣碎的事務,就有一種被掏空了的感覺,自己無法左右自己的工作。再加上很少得到上級的表揚,或者經常得到不好的評價,這樣就很容易會有一種無助感,從而導致工作情緒低落。其實出現這種情緒,主要是因為這些人只知道單一工作,而沒有明白自己工作的價值。其實只要在工作中樹立起使命感,明確自己要實現一定的價值的話,就能在個人工作中產生前進的動力。   「說實話,工作這麼長時間了,我也不知道自己到底學會了什麼,每天領導要求我做什麼事情,就會按照他的要求去交差,從來沒有想過這個工作是否適合我,我到底在這個單位能有多大前途;只知道為了生存,我必須在這個單位繼續幹下去;時間長了,我就對這種機械式的工作方式感到厭倦了,每天都提不起精神,工作對我而言,已經成為平淡無味的東西。」 一位白領如是說。   很顯然這個白領在工作中,根本就沒有什麼動力,只是在被動地工作,這樣自然就會產生一種牴觸情緒。其實,只要想像目前就業形勢這麼嚴峻,要是在目前崗位上不努力提高自己各方面水平的話,很有可能被那些懷中揣著碩士、博士學歷的「後輩」們「搶」了手中的飯碗。看著學弟學妹們「虎視眈眈」的樣子,「整天混日子」肯定是死路一條。要想自己救自己,只有迫使自己樹立起使命感,以制止自己走下坡路。要是你是一位領導人員,但是當眾作報告又是你最心慌的事情,那就每天迫使自己對著鏡子練習演講;要是你是一位業務銷售人員,偏偏自己性格又很內向的話,那就迫使每天主動與業務單位進行聯繫、溝通;要是你是一位網管工作人員,就不得不硬著頭皮迫使自己認真學習最新的IT知識……   一旦在工作中樹立起使命感,你就會主動地為自己出點兒難題,每天都有難題處理,你自然就會活得充實,堅持不懈下去,你就能發現自己每天都在進步,每天都會感到快樂。   努力去「享受」壓力   「白領」曾經是人們非常嚮往和崇尚的職業,不過「白領」背後是辛苦與焦慮,不少人都有心理障礙或抑鬱性心理障礙,究其原因是白領人士的心理壓力過重。儘管工作了幾年,對工作與社會的適應也基本完成,自己不僅適應了工作的要求,也適應了工作的環境。但隨著生活和工作節奏的加快,以及就業形式的日益嚴峻,總感覺到自己是否應該做到更好一點,或者是總覺得自己的能力是不是還能滿足工作的要求?在太大的工作壓力之下,人就很容易產生的煩躁和倦怠。   要消除心中的壓力,關鍵就是要看自己的心態,如何對待這種壓力。許多職場不如意的人總是習慣於把辦公室稱為地獄,卻從未想過,地獄和天堂只是一念之差,而這正取決於自己的心態度。不少人採用的消極辦法來對待壓力,比方說忍受、躲避、掩飾、找借口等等,時間一長,你就會發現心情變得莫名的疲憊。消極的辦法沒有增加你的動力,反而在內心深處耗費了你的能量。也許工作本身並不是玩耍,可如果在緊張的工作間隙,適當地通過玩遊戲、搞幽默來放鬆一下自己的心情,是否感到了減壓的輕鬆呢?有些人喜歡在壓力中生活,在壓力中迎接挑戰,覺得那是一種愜意、滿足。但不是每次都有好運氣,壓力多了會壓得自己喘不過氣來,久而久之就會損害自己的身心健康。做幸福白領,必須學會心態調整。   發揮個性張揚本色   工作步調不斷加快,得失之間也變得鮮明無比,情緒的變化常讓自己搞得頭昏腦暈,稍有心態調整不當,就有可能落入情緒憂鬱的惡性循環中。在自己工作情緒不好時,你可以通過各種方法來排除它,跑到室外用自己不滿的拳頭在受氣包上、在牆壁上、在小樹上肆意打上幾拳的時候,你的心情肯定會變得好起來。可以把自己的得失與朋友傾訴,特別是在壞情緒降臨心頭時,可以先做做深呼吸、伸伸懶腰,再去找一位知心朋友隨便聊聊天,聊天之後你的低落情緒就會不知不覺地被迅速消除掉。多想想自己成功或者美好的時光,回憶過去的輝煌以及別人對自己的讚美,可以改善心中的鬱悶。聽聽自己喜歡的音樂,也是放鬆自己有效的方法,輕鬆、明快的樂曲總能帶自己到快樂老家,不管情緒有多不好,只要聽一下自己喜歡的曲子,頓時就能感受到神清氣爽。想辦法暫時告別工作中的壓力,輕鬆輕鬆,不僅便於自己發現生活的樂趣,也能為再次做好工作鼓足幹勁。   努力讓環境「新鮮」   陌生的工作環境可以讓自己感到好奇、興奮、新鮮,什麼事情都要躍躍欲試,不過逐漸熟悉了工作環境之後,這些心態將漸漸離自己遠去,更多體驗的是謹慎、見怪不怪、程序化地完成工作任務。長期以外,工作積極性自然下降。為此,你可以想辦法為自己創造各種「陌生」環境,讓自己好奇、興奮、新鮮的心態永遠存在,讓自己感到永遠「實在」;除了工作環境,你可以去外部開闢學習充電的各種不同環境,為自己的進一步發展「充電加油」,比方說積極參加單位或者社會的相關培訓,努力地爭取在各種場合結識專業人士等。   合理調配「自我」   善於安排個人精力的人總是感覺到生活是輕鬆的,工作是愉快的。為了達到這種境界,你應該對所有的工作都作好計劃,並在規定的時間內完成。工作結束後,要充分利用自己的閒暇時間,切忌將工作帶回家做。對於個人的進展應該定期進行「標記」,以便讓自己明白,目前已經完成了什麼,還有什麼工作沒有完成;對沒有完成的任務,應該規劃好完成的時間,並在某段時間,合理分配自己的精力,從而使工作、學習、生活、娛樂盡量做到更加有效,而且能夠很好地自我循環,自我提升。 -

| 15th Apr 2012 | 一般 | (6 Reads)
謬誤1.減肥時,澱粉質及肉類是不能在一餐中同時出現的 破解:其實一個自制能力好的人,在一餐中澱粉質及肉類絕對是可以同時進食的。有此理論出現,相信是因為,很多人都會不自覺地愈吃愈多,這樣自然容易出現致肥的可能。相反若一餐中只吃澱粉質,一個人極有可能吃兩碗飯已經足夠,吃肉的話亦會感到飽肚,所以份量上可能會較澱粉質及肉類同時吃來得少,這樣亦好像令體重減輕了,但這並不是因消化系統改變而瘦下來。其實只要懂得控制進食的份量,自然可以輕鬆瘦身。 謬誤2.吃「薯」容易致肥 破解:可能市面上很多易致肥的食物都跟「薯」字有關,例如薯片、炸薯條等,令一眾有心減肥的人都以為在減肥期間不宜吃「薯」字的食物,其實,它本屬低卡食物,容易致肥全與烹調方法有關,大家別用有色眼鏡來看它。 「薯」字所含的營養,其實比米及麥還要高,與米的熱量相似,但鈣質比糙米高出五倍,鐵質比白米多三倍,蛋白質、維他命C亦相當豐富。 一般人都以為「薯」字含有太多澱粉質,但其實「薯」字與麵包相比,碳水化合物要少兩倍半,若以吃豬肉時的脂肪與「薯」相比,脂肪更易致肥。所以要烹調方法得宜,不要加入太多的油分,吃「薯」是最好的飽肚食物,較好的烹調方法不妨將「薯」煮熟,再撒上胡椒、鹽、檸檬汁,便可成為低熱量的美味小菜了。 謬誤3.減肥餐愈低卡愈低脂肪愈好 破解:絕大部分水果都屬於低卡低脂肪的食物,除了含有豐富的纖維外,更含有胡蘿蔔素及維他命C等營養成分,不同的水果都會有不同的特性及功用,所以不少人都以為其營養豐富,不吃正餐而以水果代替。眾多生果之中,蘋果熱量高,提子糖分高,都不宜在減肥期間多吃,更千萬別以它們來代替正餐。正由於水果的低脂低卡關係,體重都會因此而降下來,但水果始終缺乏肉類及五穀類食物應有的營養,長期食用容易導致營養不均衡等情況。 低於800卡路里的餐單可能會導致營養不良,而且會令基礎代謝率下降,導致以後多吃一點會比較容易發胖。減肥期間宜少吃多餐,令血糖平穩,因血糖過低會導致冒冷汗、手軟腳軟、肚餓、疲倦等情況出現。 但睡前3小時最好不要吃東西,因為這樣會令脂肪容易積聚,如長期節食過度亦會造成營養不良,而且更可能會過早出現骨質疏鬆症。 謬誤4.減肥時,少吃肉多吃蔬菜能夠瘦得更快 破解:很多人都會以蔬菜餐或者蔬菜湯作為減肥時的主要糧食,認為不會胖又可以吃得飽。但營養師卻指出這是一個極不健康的減肥法。雖然蔬菜的熱量低,但若大量進食,不但會造成營養不平衡,更會導致胃口變大,而胃口一旦變大,就很難再回復當初。當日後停止以蔬菜作主餐時,就很容易感到肚餓,繼而找別的食物代替,最終導致體重回升,甚至比以前更肥。所以營養師認為要減肥,最好是控制胃口,將整體份量減少,不要偏食,而不是以其它低卡的食物代替。而每餐中只要有大半碗至一碗份量的蔬菜已經足夠。 謬誤5.吃肉會容易致肥,吃魚肉卻不會 破解:肉類是五大類食物之一,含豐富蛋白質,其實相同份量的瘦肉、去皮雞肉及魚肉比較,熱量是相等的。所以吃肉容易肥,吃魚肉就不會的理論幾乎是不能成立的。而且所有肉類都含有脂肪質,只是魚類的脂肪酸對心臟較有益健康罷了,道理就像花生油、粟米油及葵花籽油一樣。所以加拿大的營養師建議國民,每星期最少有三餐是食魚,但蒸魚時應記住切勿淋上太多熟油或將魚用酥炸的方法烹調,否則脂肪含量會大大提高。 謬誤6.低脂就等於低卡 破解:根據有關條款解釋,低脂的定義是每一百克食物的脂肪含量等於或少於三克;而低卡路里則代表每一百克食物內含有少於四十個卡路里,所以在選擇食物前,一定要清楚知道兩者的區別,很多標榜低脂的食物其實亦可以是減肥的,當中低脂薯片或低脂餅乾就是一個好例子,下次到超市買零食時一定要仔細看清楚究竟是低脂還是低卡。 謬誤7.體重減輕正代表減肥成功 破解:不少減肥方法或餐單都標榜一個星期可減二至三磅,其實體重的變化並不一定代表減肥成功。體重包含脂肪、肌肉、骨胳、器官及水分,單看體重並不能正確反映出減肥進度,應該詳細紀錄飲食、體重、腰圍、臂圍等,以便長期觀察減肥的成果。例如桑拿只是因脫水而減重,而多種減肥方法都只是令身體減去水分,只要一喝水體重就會回復原本一樣,並非真正減去脂肪,真正的減肥應該多減脂肪及盡量保存纖維組織,如肌肉及骨質等。 謬誤8.飯後吃水果可以快速帶走餐中吸收的油分 破解:其實飯前吃水果比飯後吃更好。醫生指出,食物在進入胃部需要長達一至二個小時的過程,才能慢慢進入小腸,而飯後吃水果,食物會被阻滯在胃中,長期可能會導致消化功能紊亂。相反若在飯前吃水果,其維他命C可以在腸中幫助消化肉類的鐵質,又可使胃口略減,相對地正餐也會吃少一點。 謬誤9.減肥時飲奶容易肥 破解:見到每個飲奶的小朋友都肥肥白白,所以一般人都會認為減肥時不宜飲牛奶。 要減肥的話,並不是不能喝牛奶,而是要選擇性地喝。一般正常的鮮奶約為160kcal,低脂奶是128kcal,而脫脂奶只有85kcal。所以在減肥時,一定不要飲用正常牛奶,因為實在有易致肥的可能,最好選擇脫脂奶,一日三杯也可以,脫脂奶脂肪含量較低,更可補充在減肥時吸收不夠的各種營養。 謬誤10.吃飯最容易肥 破解:這絕對是大眾的誤解,其實飯後,當中用剩的葡萄糖會轉化成肝醣,而肝醣會積存大量水分,所以飯後體重會上升,但這並不屬於結構上的水分或水腫,只是短暫性的體重上升,到睡眠時我們會運用到肝醣,所以早上醒來體重便會回落。若不吃飯,身體又要消耗肝醣,所以磅數會輕,但體形就不會有任何改變。

| 15th Apr 2012 | 一般 | (4 Reads)
全世界最豪華的酒店當數阿聯酋迪拜的阿拉伯塔(BurjAl-Arab)酒店,它是七星級酒店,當我踏入其中,便被它的豪華所震懾。 酒店建在海濱的一個人工島上,是一個帆船形的塔狀建築,一共有56層,321米高,由著名的英國設計師設計。酒店採用雙層膜結構建築形式,造型輕盈、飄逸,具有很強的膜結構特點及現代風格。它擁有202套複式客房、200米高的可以俯瞰迪拜全城的餐廳。到過阿拉伯塔酒店之後,你才能體會到真正意義的「金碧輝煌」。它的中庭是金燦燦的,它的最豪華的780平方米的總統套房更是華麗非凡,在第25層,傢俱是鍍金的,設有一個電影院、兩間臥室、兩間起居室、一個餐廳,出入有專用電梯。客房面積從170平方米到780平方米不等。七星級酒店房價肯定不菲,最低也要900美元,總統套房則要1.8萬美元。這家酒店擁有8輛寶馬和2輛勞斯萊斯,專供住店旅客直接往返機場,也可從旅館28層專設的機場坐直升機,花15分鐘空中俯瞰迪拜美景。客人如果想在海鮮餐廳中就餐的話,他們將被潛水艇送到餐廳,這樣他們就餐前可以欣賞到海底奇觀。 迪拜的Burj Al-Arab酒店(burj音譯泊瓷,又稱阿拉伯塔)——全世界最貴的酒店。迪拜是阿拉伯聯合酋長國的第二大城市。20世紀50年代,它還是阿拉伯灣一個樸素的海濱小鎮,到了90年代以後,迪拜發生了脫胎換骨的變化。鱗次櫛比的摩天大樓在霍爾河畔奇跡般地崛起,讓人以為自己彷彿到了紐約。像其它中東城市一樣,迪拜因石油而富庶。但對一個雄心勃勃想在新世紀大展身手的新興城市來說,石油當然不是全部。它打開了大門,大力發展旅遊業。由於擁有高素質的環境以及豐富多彩的文化(因為80%的人口是外國人的緣故),到迪拜的旅遊者以模特、藝術家、商人等高收入階層居多。在迪拜王儲的提議之下,知名企業家Al-Maktoum投資興建了美輪美奐的Burj Al-Arab酒店。 這是一個極度奢侈的國家,這裡種植每一棵樹的代價都要在3000美元以上。這裡有數個世界上最貴的酒店,這裡有世界上最貴族化的運動,這裡的水比油更有價值。奔馳在這裡當警車用,金飾是女人體重的一部分。同時這裡又是一個處於世界戰爭颱風眼的國家,它身處中東要地,但是兩伊戰爭、海灣戰爭、「9.11」等名詞都和它絕緣。這裡有蒙著頭紗的女人和穿白袍戴小帽的男人,有奢侈的屋牆、冶艷的民俗工藝品和宏偉的清真寺,在棗椰樹的婆娑身影中,處處洋溢著醉人的異國情調。這裡有1.75英里、世界最長的蛋糕,有世界上最大的購物袋,還有耗資30億美元、在建的世界第八大奇跡——世界上最大的人工島。屆時,這座設計得類似大棕櫚樹的島嶼從月球上也可看得到。伯瓷的工程花了5年的時間,2年半時間在阿拉伯海填出人造島,2年半時間用在建築本身,使用了9000噸鋼鐵,並把250根基建樁柱打在40米深海下。飯店由英國設計師W.S. Atkins設計,外觀如同一張鼓滿了風的帆,一共有56層、321米高,是全球最高的飯店,比法國艾菲爾鐵塔還高上一截。 而金碧輝煌的酒店套房,則讓你感受到阿拉伯油王般的奢華。所有的202間房皆為兩層樓的套房,最小面積的房間都有170平方米;而最大面積的皇家套房,更有780平方米之大。而且全部是落地玻璃窗,隨時可以面對著一望無際的阿拉伯海。最令人吃驚的是一進房間,居然有一個管家等著跟你解釋房內各項高科技設施如何使用,因為酒店豪華尊貴的服務宗旨就是務必讓房客有阿拉伯油王的感覺,在狠狠地讓人感到吃驚之餘,也讓人感歎金錢的力量。以最普通的豪華套房為例,還包括窗簾和電燈的開關,辦公桌上有東芝筆記型計算機,隨時可以上網,牆上掛的畫則全是真跡。 房間的奢華還沒來得及回味,餐廳更是讓人覺得匪夷所思:酒店內的AI-Mahara海鮮餐廳彷彿是在深海裡為顧客捕捉最新鮮的海鮮,在這裡進膳的確是難忘的經歷——要動用潛水艇接送。從酒店大堂出發直達AI-Mahara海鮮餐廳,雖然航程短短3分鐘,可是已經進入一個神奇的海底世界,沿途有鮮艷奪目的熱帶魚在潛水艇兩旁游來游去,美不勝收。安坐在舒適的餐廳椅上,環顧四周的玻璃窗外,珊瑚、海魚所構成的流動景象,伴隨客人享受整頓寫意。 海裡有餐廳,空中也有餐廳,客人只需乘搭快速電梯,33秒內便可直達屹立於阿拉伯海灣上200米高空的AI-Mahara餐廳;進入太空設計的餐廳,以藍綠為主的柔和燈光,再加上波浪設計的襯托,就彷彿進入另一世界。這餐廳可容納140名顧客,晚餐之際,夜空璀璨,環觀迪拜的天空和海灣,享受地中海風味的高級廚藝,想是人生至高的享受了。而僅供應美味的Mediterranean(地中海餐),則是該餐廳的一大特色。 伯瓷酒店內部更是極盡奢華之能事,觸目皆金,連門把、廁所的水管,甚至是一張便條紙,都「爬」滿黃金。雖然是鍍金,但要所有細節都優雅不俗地以金裝飾,則是對設計師的品位與功力的考驗。由於是以水上的帆為外觀造型,飯店到處都是與水有關的主題(也許在沙漠國家,水比金更彰顯財力)。像是一進飯店門的兩大噴水池,不時有不同的噴水方式,每一種皆經過精心設計,約15~20分鐘就換一種噴法,跟水舞沒什麼兩樣,搭著電梯還可以欣賞高達十幾米的水族箱,很難相信外頭就是炎熱高溫的阿拉伯沙漠。給大家感受最 high的,應當是雄霸25樓及以上樓層的皇家套房,裝飾典雅輝煌,頂級裝修和搜羅自世界各地的擺設,如同皇宮一樣氣派,傢俱是鍍金的,有私家電梯、私家電影院、旋轉睡床、阿拉伯式會客室,甚至衣帽間的面積都比一般酒店的房間大。已故頂級時裝設計師範思哲曾對此讚不絕口。最特別的是睡房的天花板上有一面與床齊大的鏡子,和自己面對面睡覺的感覺會不會很奇怪?浴室裡的所有衛浴用具都是愛馬仕的牌子,包括肥皂、古龍香水等,當然淋浴設備也不同凡響,除上頭的蓮蓬頭之外,還可選擇上中下三段式噴水,旁邊則是馬賽克壁畫陪襯下的按摩浴池,浴室門口還有皮質躺椅,讓旅客休息。由於伯瓷這家超級豪華酒店實在是太特別了,很多外來訪客只想來參觀一下(對絕大多數人而言,也只能是這樣飽飽眼福),不過請注意,踏進這家飯店可是要付參觀費的,平日100Dhs、假日200Dhs,(1Dhs約等於2.25元人民幣),不過可抵作餐廳消費就是。

| 28th Feb 2012 | 一般 | (10 Reads)
跆拳道是一項對抗性很強的運動,對於跆拳道運動員來說,科學訓練是核心,合理的營養是保障。合理的營養補充應該包括兩方面的內容,一是合理的膳食攝入,它是運動員 疲勞恢復的重要基礎;二是運動營養食品的補充,如蛋白粉、維生素制劑等,不但能夠促進運動後的恢復,而且能保證提高運動員各方面素質所必需的營養素。   合理的膳食攝入主要是保證每天攝入一定量的碳水化合物、蛋白質和脂肪,少吃油性太重的食物,多吃蔬菜、水果及豆、奶製品,這樣能帶來與能量代謝相關的多種維生素及豐富的礦物質,保證機體的需要。   另外,就是結合日常訓練,科學地使用運動營養品。   青少年運動員處於生長發育期,身體對營養素的需求較大,但往往攝入跟不上消耗,發生運動性貧血。從營養品選擇上,長白景仙靈、比特鐵等運動營養食品可以防止運動性貧血的發生。跆拳道運動中,耐力是重要的因素。為了提供跆拳道運動需要的能量,需要增加肌肉中糖的儲備量,肌肉的糖儲量越高,糖的有氧供能能力就越強。在膳食補充方面,主食是首要的選擇,米、面等食物裡含有豐富的糖,所以運動員平時要注意增加主食的攝入,同時在運動前或運動後及時補充健身飲等運動飲料來增加肌肉的糖儲備。   跆拳道要求在短時間內完成爆發性肌肉用力,對肌肉力量要求很高,力量是速度的基礎,因此增加肌肉力量是練好跆拳道的關鍵。在練習過程中,人們常常會遇到需要增加肌肉力量和肌肉爆發力的問題。有的愛好者光在訓練上下了很多功夫,但還是覺得肌肉增加得不夠快、不夠多,而且經常出現肌肉增加到一定程度就很難再增長,爆發力也上不去。因此如果能在訓練的同時進行相應的營養品補充,便可以讓訓練效果更加明顯,做到事半功倍。相關的營養食品如優質的增肌原料——純乳清蛋白、增加肌肉力量的運動營養食品——肌酸,都是提高跆拳道水平的有效營養補充食品。

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